句话讲清味中药的功效与作用,

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在这个社会上，生活压力、生存压力、竞争压力……上班族的压力越来越大，特别是女性，忙碌的家庭生活，持续疲劳，内分泌失调，肥胖……等慢慢出现了。那么，应该如何解压呢？女性承受着更大的压力有研究表干眼症怎么治疗明，虽然男性和女性对于压力的感受大体相同，但由于女性面临压力的自然反应和疏散压力方式的不够积极，因而由压力产生的身心疲劳对女性健康的影响更大。营养师指导我们说：“均衡的饮食有足够的活力在非常时刻帮助你，明智地选择食物有助于你缓冲压力的影响。如果你一直等到11点半到12点进餐，那么你永远也得不到早餐可能带给你的精力来帮助你抗击压力。”压力表现1：持续疲劳通常女性会因为担心未来的工作或业绩而焦虑，如不及时释放或调整，就会影响到神经系统和免疫系统，出现持续疲倦、睡眠紊乱、记忆力减退等现象。早餐建议：谷物+脱脂牛奶碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶，谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒元素对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助，如玉米、燕麦等都可以选择。另外早餐应该摄入一定量的碱性物质，如橙子、西红柿预防毛孔_去除毛孔_毛孔危害_毛孔形成、苹果、香蕉等蔬果。疲劳状态下人体释放的是酸性物质，如跑步后产生的乳酸就会让我们感到肌肉酸痛。而人体本身呈弱碱性状态，因此要想一天神清气爽，不妨多吃一些碱性的食物，平衡体内的酸碱度。压力表现2：内分泌紊乱过多的压力会影响到脑垂体的激素分泌功能，激发产生“压力性荷尔蒙”，引起女性内环境的改变，表现为月经不调、乳腺小叶增生、痤疮、子宫内膜异位等。早餐建议：多吃豆制品，补充“大豆异黄酮”大豆异黄酮是天然大豆中富含的植物有效成分，与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，所以有时又被称为“植物雌激素”。女性每天喝一杯豆浆，经常吃大豆制品，就能补充大豆异黄酮，可以调节内分泌环境，改善经期不适，预防骨质疏松和乳腺疾病，减少面部青春痘、暗疮，延缓衰老。压力表现3：情绪过敏女性的情绪像波浪，喜怒哀乐常难以琢磨，素有“女人心，海底针”的说法。当面对巨大压力时更是如此，焦虑紧张、急躁易怒甚至出现抑郁症。早餐建议：含钙、镁、锌的食物钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明，人在受到压力时，通过尿液排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁的食物有：杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。锌与维持血糖平衡有关，血会昌县糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。压力表现4：肥胖心理学家认为，简单的饮食过程中其实包含着很多心理因素。有时，人们进食不仅是因为饥饿，也不仅是为了摄取热量和营养，只是为了获得品尝食物所带来的愉快感。精神刺激或压力比较大的时候，有人表现为吃不下饭、睡不好觉，但也有人是通过进食的乐趣来缓解压力、驱散种种不快的，结果腰身越来越粗。早餐建议：高膳食纤维饮食多吃薯片、饼干、花生等零食会增加热量，不但没有缓解压力，还使过多的脂肪在体内堆积。肥胖者在控制热量摄入、增加运动量的同时，摄食富含纤维真飘飘的膳食会起到减肥的作用。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。小贴士：橙味缓解女性压力澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力。并且，女性对于橙味的敏感程度明显强于男性。不妨尝试一下以下的一些减压方法。善用新奇士橙或柠檬来舒缓压力，时刻享受健康人生。1、柠檬与水的完美搭配精神疲劳，心烦意乱？不妨切几片柠檬放进冰水中，喝一杯冰冻的柠檬水，感受一下清新的柠檬芬芳和味道，让自己彻底放松。2、来个鲜甜味美的新奇士橙新奇士橙营养丰富，补充人体所需的主要维生素、营养和纤维素，而且方便携带。吃橙更可让人感到精神百倍，无论是颜色鲜艳的果皮，还是切开鲜橙时散发出的清香，让人心情愉悦。3、泡一个醒神的柠檬浴泡热水浴的时候，在浴缸放入几片柠檬，即可消除压力，振奋精神。用风干的新奇士柠檬和橙片自制香味蜡烛，更可享受天然的香熏治疗。

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谢谢楼主，共同发展

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有竞争才有进步嘛

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前排支持下

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帮你顶下哈！！

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相当不错，感谢无私分享精神！

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我是个凑数的。。。

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我是来刷分的，嘿嘿

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学习了，谢谢分享、、、

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好帖，来顶下